Здоровенькі Були | Здоровʼя

Найкраща поза для сну 💤 💬 На спині. Спати на спи­ні корисно не тільки для м’язів спини, а й для хребта. Тіло роз­слаблене, рівномірний крово­обіг, поперек і шия не напруже­ні. Зранку обличчя — без жодної зморшки. Лицьові м’язи в такому положенні розслабляються, до них без перешкод постачається кисень. 💬 На спині правильно спа­ти, якщо закладений ніс — тільки треба покласти подушку трохи вище.

Однак на спині протипока­зано спати жінкам на пізніх тер­мінах вагітності, а також тим, хто дуже голосно хропе.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Ішіас: профілактика защемлення сідничного нерва❕ 📎 Ішіас – це синдром, що характеризується болем, який поширюється вздовж сідничного нерва. 🔘 Правильна постава. Важливо слідкувати за правильною поставою під час сидіння, стояння та підйому важких предметів. Це допомагає зменшити навантаження на хребет і запобігти здавленню сідничного нерва. 🔘 Уникання тривалого сидіння. Тривале сидіння, особливо у неправильній позі, може призводити до здавлення сідничного нерва. Робіть регулярні перерви для розминки і змінюйте положення тіла. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

2 продукти, які негативно впливають на здоров’я кишечника 🍰 📎 Зернові культури зі штучними підсолоджувачами Штучні підсолоджувачі, які часто додають для покращення смаку без калорій, можуть порушити баланс кишкових бактерій, потенційно призводячи до несприятливого складу мікробіома. 📎 Вироби з тіста У тістечках, як правило, мало харчових волокон, які необхідні для здорового травлення та підтримки збалансованого мікробіому кишечника.

Дієта з низьким вмістом клітковини може уповільнити травлення та призвести до запорів, а також позбавити корисні кишкові бактерії палива, необхідного їм для процвітання.

🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

⚡️У Карпатах помер 107-річний мольфар, який вигадав ліки від РАКУ Він - єдина людина у світі, яка хворіла на рак 8 разів поспіль. Лікарі ставили йому невтішний діагноз і пропонували пройти курс лікування, але старий відмовлявся і повторював: «Природа – найкращий лікар на землі» Здоров'я у Карпатах – у цьому каналі пояснюють, як за допомогою сили природи дожити до 100 років та зустріти старість без вікових хвороб: ❗️Бородавки відпадуть, якщо 1 раз перед сном… (читати) ❗️П'єте цитрамон? Божевільні! Відвар, після якого голова не буде боліти РОКАМИ (читати) ❗️Сиве волосся – результат вживання цих продуктів. Відмовтеся від них назавжди (читати) Дізнайтеся те, що вам не розкажуть у жодній поліклініці

Основні міфи про олію, в які краще перестати вірити 🫒 🗣 Міф 1: Усі жири в оліях шкідливі Факт: У той час як трансжири і надмірна кількість насичених жирів можуть збільшити ризик серцевих захворювань, ненасичені жири, що містяться в таких оліях, як оливкова, рапсова та авокадова, корисні. 🗣 Міф 2: Приготування їжі на оливковій олії знищує її корисні властивості Оливкова олія, особливо першого віджиму, багата на антиоксиданти і корисні жири, але деякі люди вважають, що приготування їжі на ній знищує її корисні властивості. Оливкова олія залишається стабільною за середньо-високих температур і зберігає більшу частину харчової цінності. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Чого не варто їсти, приймаючи ліки 💊 📎 Кофеїн — антибіотики. Інґре­дієнт кави, шоколаду, коли, чор­ного чаю в поєднанні з антибіо­тиками, а також ліками від астми і бронхіту, що містять теофілін, під­силює дію на організм — це може викликати прискорене серцебит­тя, тремор. 📎 Грейпфрутовий сік — засо­би для зниження тиску, холесте­рину. Їх поєднання небезпечне, воно багаторазово підвищує дію препаратів, сприяє запаморо­ченню, порушенню кровообігу. Снодійне, ліки від астми, проти­алергійні ліки, деякі гормональні препарати також надають не­бажано сильну дію під впливом соку. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Мозок - найжирніший орган в тілі людини 🧠 ✅ «Основними джерелами» жиру на тілі людини вважаються не талія чи стегна, а мозок. До 80% загальної маси тіла (тобто без води) становить жир ✅ Тому люди, які виключають жири зі свого раціону, роблять неправильно: в умовах дефіциту жирів мозок працює напружено. ✅ Регулярно вживайте поліненасичені жирні кислоти для живлення мозку та тіла. Наприклад, вони містяться в рибі (оселедець, лосось, скумбрія) і морепродуктах, в рослинних оліях (лляній, конопляній, оливковій), горіхах (волоські, фісташки, кешью), бобових (сочевиця, квасоля). 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Чому третина людей прокидається вночі в один і той самий час 💤 ➕ Фахівці зі сну вважають, що такі пробудження часто пов’язані зі стресом.

Стрес не збільшує кількість нічних пробуджень, але робить їх більш усвідомленими.

➕ Окрім стресу, причиною можуть бути нерегулярний розпорядок дня, надмірне читання негативних новин перед сном (думскролінг), а також брак свіжого повітря. ➕Прокидання о 3 або 4 годині ранку зумовлене тим, що більшість людей лягають спати між 23:00 і північчю та прокидаються близько 7-8 ранку. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Буряк і нагодує, і полікує 🌱 ➕ Якщо є камені у сечовому міху­рі або нирках, слід пити суміш со­ків, приготовлених з однієї части­ни бурякового соку, двох частин морквяного і двох частин огірко­вого соку. Пити по чверть склянки за 30 хвилин до їди два-три рази на день. ➕ Він є відмінним засобом для лікування холециститу, хронічних закрепів і млявої перистальтики кишок. При цих захворюваннях фахівці рекомендують пити по по­ловині склянки бурякового соку натщесерце, за одну годину до сніданку. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я

Ознаки того, що ви їсте мало білка 🥚 🗣 Втома Недостатнє споживання білка може призвести до постійної втоми та браку енергії. Білок є джерелом постійної енергії, а його дефіцит може призвести до зменшення м’язової маси та загальної слабкості. 🗣 Уповільнення росту або випадіння волосся Білок є будівельним матеріалом для волосся, і його недостатнє споживання може призвести до уповільнення росту волосся або навіть його втрати. 🗣 Зменшення м'язової маси Одним з найбільш очевидних ознак дефіциту білка є втрата м'язової маси. Білок необхідний для відновлення та росту м’язів, а його недостатня кількість може призвести до виснаження та слабкості м’язів. 🥑 Здоровенькі були | Здоров'я