angel
وجوه وأسامي ببالِي،حدا يذّكرني.. لمين؟ @angellcpq95BOT
Show more560
Subscribers
-124 hours
-57 days
+3530 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
تشمل الأسباب المؤدية إلى التوتر النفسي عوامل ومؤثرات خارجية، وأخرى داخلية:
العوامل الخارجية:
-التغيرات الجوهرية في الحياة.
-العلاقات المعقدة.
-ضغوطات العمل أو المدرسة.
-الانشغال الدائم.
العوامل الداخلية:
-التشاؤم.
-القلق المستمر.
-حديث النفس السلبي.
-التوقعات غير العملية.
-عدم المرونة.
قد يعاني الشخص المصاب بالتوتر النفسي من أي من أعراض الإجهاد التالية:
●الأعراض العاطفية:
الشعور بالإحباط، والاهتياج بسهولة، وتقلب المزاج.
الشعور بالضغط الشديد، وفقدان السيطرة.
صعوبة في الاسترخاء وتصفية الذهن.
الشعور السيء تجاه النفس (عدم تقدير الذات).
الشعور بالوحدة، والاكتئاب.
تجنب الآخرين (الانسحاب الاجتماعي).
●الأعراض الجسدية:
شعور بانخفاض الطاقة.
نوبات صداع.
اضطرابات في المعدة، بما في ذلك الإسهال، والإمساك، والغثيان.
ألم في العضلات وشد عضلي.
ألم في الصدر وتسارع نبضات القلب.
الأرق.
الزكام والإصابة بالعدوى بشكل متكرر.
انخفاض الرغبة الجنسية أو فقدان القدرة الجنسية.
عصبية ورنين في الأذن.
تعرق وبرودة في الأطراف.
جفاف في الفم، وصعوبة في البلع.
●الأعراض السلوكية:
تغيرات في الشهية (زيادة أو انخفاض).
المماطلة وتجنب المسؤوليات.
زيادة استخدام الكحول أو المخدرات أو السجائر.
إظهار سلوكيات أكثر عصبية، مثل قضم الأظافر، أو التململ.
❤ 1💘 1
التّوتّر النّفسي:
هو رد فعل الجسم لأي تغيير يتطلب تكيفاً أو إستجابة، ويتفاعل الجسم مع هذه التغيرات باستجابات جسدية وعقلية وعاطفية.
يعد التوتر جزء طبيعي من الحياة، وقد يكون ناتجاً عن عوامل بيئية أو جسمية أو فكرية. ولا يشترط أن يكون التوتر أمر سلبي، بل إن التغيرات الإيجابية في الحياة تؤدي إلى التّوتر النفسي.
يوجد لدينا نوعين من التوتر:
●التوتر النفسي الجيد (Eustress):
هو التوتر الذي يساعدنا على إنجاز مهامنا اليومية، وتحقيق تلك الأهداف التي يصعب الوصول إليها، ويساعدنا على تعلم أشياء جديدة، والتكيف مع التغيير، ويعاني كل شخص من التوتر النفسي الجيد بشكل يومي.
وهناك شكل آخر من أشكال التوتر النفسي الجيد، وهو الذي يمكننا من الصمود في أوقات الصدمات، والذي يجعلنا ندرك الخطر ويمكننا من الهرب عندما نحتاج.
● التوتر النفسي السيء:
وهو التوتر الذي يمنع قدرتنا على إنجاز المهام اليومية، ويحدث الإجهاد السيئ عندما يتراكم الكثير من الضغط حولنا، وبمجرد أن يشعر الجسم بوجود الكثير من الضغط فإنه يبدأ في الانهيار مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعرق، والقلق، والصداع، وسرعة التنفس.
وهذا النوع من التوتر النفسي يمكن أن يؤثر تأثيراً كبيراً على الصحة الجسدية والعقلية للشخص المصاب به.
وبشكل عام، هناك أشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتوتر، ولديهم أيضاً قدرة أقل على التعامل مع الضغوط التي تفرضها الحياة اليومية، وقد يصلون إلى مستويات أعلى من الإجهاد. ومن هؤلاء:
-الأشخاص الذين لا يحصلون على دعم اجتماعي كاف.
-الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.
-الأشخاص الذين يحصلون على قسط غير كاف من النوم.
-الأشخاص الذين يعانون من مشاكل جسدية.
❤ 1💘 1
افرض إنهم رجّعوا اللاجئين كل واحد للمطرح إلّي إجى منّه، بس تحت حكم إسرائيل، بتكون القضية انتهت؟
هاي صفّت قضيّة لاجئين مش قضيّة وطن وبلاد وأمة.. البلاد بترجعش إلّا بزنود الزلام.
• سعيد، التغريبة الفلسطينية - وليد سيف.
❤ 4💘 1
حبيت أذكركم بقيمة النعم المنسية لنستشعرها.
"من أصبح منكم آمنًا في سربه، مُعافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا."
الحمدلله❤️
❤ 4🔥 2🕊 1💘 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.