Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

Печеные яблоки с творогом и грецким орехом 🍯 КБЖУ на порцию 146 ккал (11/6,5/12) 🍎 Нам понадобится (на 2 порции): ✅Яблоко - 1 шт ✅Яичный желток - 1 шт ✅Творог - 100 грамм (у меня был обезжиренный) ✅Грецкие орехи - 10 грамм ✅+ мед по желанию и можно добавить корицу 🍂 Приготовление: 🔸Приготовление на видео👆🏻 Приятного аппетита!❤️ #ппдесерт #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

Рулет из кабачка #СЕЗОН_КАБАЧКОВ ⠀ Нам понадобится: ✅кабачок 2 шт. ✅яйца 2 шт. ✅сметана 2 ст.л. ✅сыр (сколько совесть позволит) ✅любимые специи Для начинки: ✅ваша фантазия (зелень / фарш /рыбка) ⠀ Приготовление: 🔸Кабачок трем на терке, отжимаем. 🔸Добавляем яйца, сметану, сыр, хорошо перемешиваем. Отправляем на пергамент. 🔸Выпекаем при 180 гр. 20-25 минут. У меня в начинке была ветчина + творожный сыр + зелень + помидорки. Приятного аппетита❤️ Автор: @grehova_pp #ппобед #ппужин #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ🔥🔥🔥 Вы удивитесь как это вкусно! Нам понадобится: ✅кабачок средний 1шт; ✅куриное филе 1шт; ✅помидоры черри 8-10шт; ✅чеснок 1 зубчик; ✅сливки 20% - 100г; ✅сыр любой по вкусу (у меня пармезан). Приготовление: 🔸Приготовление на видео👆 Приятного аппетита!❤️ Автор @anastasia_vaytehovich #ппобед #ппужин #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

Ленивый хачапури 🔥🔥🔥 Нам понадобится: ✅творог 5% - 100гр.; ✅яйцо 1шт.; ✅рисовая мука 15гр.; ✅сыр 20гр.; ✅укроп по вкусу. Приготовление: 🔸Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать яйцо, творог, рисовую муку, сыр, зелень. 🔸Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватится. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны. Приятного аппетита!❤️ #ппзавтрак #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

Варианты сбалансированного обеда🍴 #ппобед #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

САМАЯ ВКУСНАЯ ОВСЯНКА 🌾 Идеально по нутриентам!💔 Нам понадобится: ✅Овсяные хлопья - 30г; ✅Банан (очень спелый)- 1 шт; ✅Яйцо - 1шт; ✅Греческий йогурт - 120г; ✅Манго - 60г; ✅Орехи - 20г; ✅Корица. Приготовление: 🔸Банан размять, добавить яйцо, овсяные хлопья, корицу, перемешать. 🔸Жарим на сковороде с одной стороны , как только схватится нужно всё перемешать (как на видео). 🔸Подаем с греческим йогуртом, фруктами ( можно взять любые фрукты или ягоды) и орехами 🤤. Приятного аппетита!❤️ #ппзавтрак #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

Идеальный ужин от нутрициолога Нам понадобится: ✅куриная грудка; ✅масло гхи; ✅шампиньоны; ✅лук; ✅помидор; ✅греческий йогурт/сметана; ✅сыр легкий 16%; ✅сухой чеснок + приправа для курицы. Приготовление: 🔸Куриную грудку немного отбиваем, посыпаем солью, сухим чесноком и приправой, выкладываем в форму смазанную маслом гхи. Далее идет сметана, томаты, обжаренные шампиньоны с луком. 🔸Посыпаем все сыром. 🔸Накрываем фольгой. И убираем в духовку на 180 градусов на 30 минут. Снимаем фольгу и еще 10 минут держим. 🔸Идеальный ужин с высоким содержанием белка готов. Приятного аппетита!❤️ Автор - @kseniia__pp #ппобед #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

Диетический кекс🥧 Нам понадобится: ✅2 спелых банана; ✅2 яйца; ✅7-8 шт. фиников; ✅1 стакан овсяной муки(измельчила в кофемолке); ✅Цедра 1 лимона; ✅1 ч.ложка корицы; ✅Разрыхлитель пакетик; ✅Шоколад без сахара. Приготовление: 🔸Банан, финики и яйца вбейте в блендере примерно 2 минуты. 🔸Затем добавьте корицу,цедру лимона,овсяную муку и разрыхлитель,перемешайте венчиком . 🔸Выпекаем в заранее разогретой духовке до 180 градусов минут 30. (Форма у меня 20 см.) Приятного чаепития!☕️ #ппвыпечка #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️

В закрытом клубе "Стройные и Здоровые" закончилась вторая неделя!💥 Продолжаем питаться полноЦЕННО, вкусно, сытно и бонусом худеем!🔥 Разобрали темы перекусов, поддержания качества и количества желчи с помощью продуктов, обменялись рецептами и советами. Девушки закрепили результаты первой недели, и достигли новых👏 А вот и отзывы по итогам 2-й недели👆 ✍️Скоро открою запись в закрытый клуб на октябрь.

Простой и вкусный салат к ужину 📌кбжу на 100 Гр: 78/10,5/2/3,8 Нам понадобится на 1 порцию: ✅Филе грудки 130 гр(вес в сыром виде) ✅1 вареное яйцо+1 вареный белок ✅Фасоль стручковая 100 гр ✅Кукуруза 50 гр ✅Огурец 50 гр ✅Мягкий творог 0% 30 гр ✅Соль/перец и зелень по вкусу Приготовление: 🔸Филе грудки отварить. Нарезать филе грудки, яйца, огурец. 🔸Фасоль отварить. 🔸Смешать все ингредиенты, заправить мягким творогом/йогуртом, добавить специи. Приятного аппетита!❤️ #ппобед #ппужин #Здоровые_рецепты #рецепты #похудение Здоровые рецепты ☘️☘️☘️