Правильное Питание и Фитнес

Куриный пп блинчик на ужин 📌 КБЖУ 264 36,81/10,1/4,65 Ингредиентов: ➤ Фарш из куриного филе -100 гр ➤ Яйцо-1 шт ➤ Молоко-50 мл ➤ Соль,перец,зелень Начинка: ➤ Сыр -20 гр ➤ Помидор-50 гр

Паста для тонкой талии 📌 КБЖУ на 100 г: 116/10/2.7/12.8 Ингредиенты: ➤ Паста - 125 г (в сухом виде) ➤ Лук-порей - 25 г ➤ Креветки - 250 г ➤ Сливки 10% - 100 мл ➤ Масло оливковое - 5 г ➤ Соль, перец - по вкусу

🖤Наша подборка телеграмм-каналов для женщин — это ваш источник вдохновения и полезной информации! 🖤 Мамкста Личный дневник про мой опыт материнства. Бонусом шуточки и подборки. 🖤 Нейрографика и МАК-карты Новейшая методика изменения своей жизни для тех, кто любит творческий подход и легкость 🖤С юмором о буднях, детях и котах Блог с хорошим настроением о жизни и семье от Питерской обывательницы 🖤 ЛЮБОВЬ К СЕБЕ Женский блог о красоте, здоровье, мотивации и любви к себе! 🖤 Правильное питание | Рецепты Забудь о скучной диете! Наслаждайся едой и поддерживай форму! 🖤 Кулинарный клуб просто, но со вкусом! 🖤 Хотите погрузиться в тайный мир кулинарии и узнать не только секреты приготовления любимых блюд?   🖤 Марина из Казани Островок позитива и хорошего настроения. Про жизнь, растения, природу. Вкусные бюджетные рецепты 🖤 Готовим вкусно и просто Готовим быстро  вкусно и просто. Простые рецепты на каждый день 🖤 Канал "МИЛОТА" - место, где можно насладиться прекрасными и очаровательными животными, которые поднимут вам настроение. 🖤 Wb / Уютный дом Выгодные покупки для дома по самым приятным ценам. 🖤 Бережное похудение Попрощайся с лишним весом навсегда через психологию питания и любовь к себе. Без срывов и откатов. Только 🫶 Подписывайтесь и оставайтесь в курсе самых интересных тем👆👆👆

БАЗА КАНАЛОВ

🤍Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

БЕЛКОВЫЕ РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТКИ 📌 КБЖУ на 100 гр. : 110/16.7/4.4/2.5 Ингредиенты: ➤ Куриное филе - 2шт (450-500гр) ➤ Греческий йогурт- 100 гр ➤ Яйцо -1 шт целое, и белок из 2х яиц ➤ Зелёный лук - 1 пучок ➤ Цветная капуста- 200 гр ➤ Укроп, петрушка - по желанию ➤ Соль, перец- по вкусу

ПП МОРОЖЕНОЕ 📌 КБЖУ порции (вышло 3) : 163/18/3/16 Ингредиенты: ➤ лед ➤ клубника замороженная (150 грамм) ➤ банан ➤ протеин (два скупа) ➤ молоко (200 мл) ➤ подсластить по желанию

🖤Наша подборка телеграмм-каналов для женщин — это ваш источник вдохновения и полезной информации! 😍Как стать счастливой и найти свой путь? Как найти общий язык со своими детьми? Как улучшить своё финансовое состояние? 😍Да, Цаца - безопасная женская беседка. Вступай! 😍Всё PRO ченнелинг и путь души Здесь ты сможешь открыть канал связи со своим Высшим Я, научишься слышать свою душу, узнаешь свое истинное предназначение 😍Эпоха криптовалют|Анна Корнева Цифровой век невозможен без цифровой валюты. Человечество уже находится в активной фазе трансформации, даже не подозревая об этом. 😍WB/ скидки Не хотите переплачивать? У нас вы найдёте товары со скидками до 90% для всей семьи и дома. 😍Любимые рецепты Простые рецепты на любой случай 😍Загляните на огонёк к запечному таракану и вы будете очарованы простотой и лёгкостью его историй. 😍Женский мир Лайфхаки, рецепты, уход, причёски и многое другое. 😍Красивые кулинарные рецепты Эстетика полезных блюд для вас и вашей семьи 😍Эзотерика - это просто - таро, астро, нумеро, обережным камни, программные свечи, восковые отливки, полезные практики 😍Правильное  питание  и Фитнес. Рецепты для здорового питания, тренировки. Все для того чтобы держать себя в форме. 😍Скидки, промокоды и другие онлайн возможности. Самые актуальные предложения, которые помогают экономить семейный бюджет Подписывайтесь и оставайтесь в курсе самых интересных тем👆👆👆

БАЗА КАНАЛОВ

🤍Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

Идеальная запеканка на ужин 📌 КБЖУ — на 100 гр: 77/12/2/2.1 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ➤ Филе куриное — 200 гр. ➤ Капуста — 250 гр. ➤ Лук — 50 гр. ➤ Морковь — 50 гр. ➤ Приправа для курицы по вкусу ➤ Соль по вкусу ⠀ Для заливки: ➤ Яйцо — 2 шт. ➤ Сметана — 10% 90 гр. ➤ Соль по вкусу

Самые вкуснейшие ПП ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ 📌 КБЖУ 569 28,89/18,03/76,18 Ингредиенты: ➤ Тыква-350-400 гр ➤ Лук-1 шт ➤ Чеснок-1 зубчик(по желанию) ➤ Яйцо-1 шт ➤ Мука рисовая-55 гр ➤ Ветчина -80 гр ➤ Сыр Фета-50 гр ➤ Соль,черный перец

Заливной пирог для похудения 📌 КБЖУ на 100 гр. : 136.2/12.5/6.2/10 ⠀ Ингредиенты: ➤ Яйцо куриное - 2 шт. ➤ Молоко 2,5%- 150 мл. ➤ Помидоры - 200 гр. ➤ Куриная грудка - 225 гр. ➤ Мука (рисовая) - 80 гр. ➤ Разрыхлитель - 1 ч.л. ➤ Сыр - 60 гр. ➤ Соль и перец - по вкусу

Курица с беконом и картофелем 📌 КБЖУ — на порцию - 564/54.2/24/60 Ингредиенты: ➤ Картофель — 800 гр. ➤ Чесночные гранулы — 1/2 ст.л ➤ Соль, перец — по вкусу ➤ Курица — 500 гр ➤ Копченая паприка — 1 ст.л ➤ Чесночные зерна — 1 ст.л ➤ Орегано — 1/2 ст.л ➤ Бекон — 150 гр ➤ Лук — 1 шт ➤ Чеснок — 4 зубчика ➤ Томатное пюре — 1 ст.л ➤ Красный соус песто — 4 ст.л ➤ Куриный бульон — 300 мл ➤ Сливки — 120 мл ➤ Сыр — 120 гр ➤ Хлопья чили — по вкусу