Все получится! | психология
Канал на продаже 8к в лс Без Гаранта как придёт перевод канал ваш очень просто все По рекламе: t.me/Ruslan1996_y
Show more4 329
Subscribers
-2524 hours
-2027 days
-1 11330 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Photo unavailableShow in Telegram
🔖Как стать самой лучшей версией себя, начиная с простого?
⚫️Подумай о том, что ты уже делаешь хорошо, и сосредоточься на развитии этих навыков.
⚫️Начни с небольших целей, которые можно легко достигнуть, например, читать по 10 минут в день или медитировать перед сном.
⚫️Простые привычки, такие как регулярные прогулки, питье воды и качественный сон, могут значительно улучшить твое самочувствие.
⚫️Следи за своими мыслями и не позволяй негативным мыслям о себе или других управлять твоей жизнью.
⚫️Уделяй время для вещей, которые приносят радость, будь то хобби, встречи с друзьями или уход за собой.
❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
🍁 Уютные книги для тёплого осеннего вечера:
▫️Три товарища — Эрих Мария Ремарк
▫️Вино из одуванчиков — Рэй Брэдбери
▫️Осень в Петербурге — Жоэль Диккер
▫️Призрак дома на холме — Ширли Джексон
▫️Норвежский лес — Харуки Мураками
▫️Сияние луны — Элис Сиболд
▫️Сентябрьские розы — Лили Кинг
Сохраняй, бери плед и скорее начинай читать.🕯️📚
❤ 2🙏 1
Photo unavailableShow in Telegram
Просто упрости свою жизнь 🪷
⚪️Выбирайте правду.
Правда — это намного проще, чем лгать самому себе, жить в иллюзиях и постоянно бояться разоблачения.
⚪️Ешьте просто.
Сегодня нам доступно слишком много видов еды. Держите на кухне только самое основное, что для вас нужно.
⚪️Создайте тишину.
Оставьте себе немного тишины. Отдыхайте время от времени.
❤ 1🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
💋 Ты не должна всем нравиться. Как перестать угождать другим?
⚪️Начни определять, что для тебя комфортно, а что — нет.
⚪️Не бойся сказать «нет». Ты не обязана всегда соглашаться ради других.
⚪️Не пытайся подгонять свою жизнь под ожидания других людей.
⚪️Ты не обязана доказывать кому-то, что достойна уважения и любви.
⚪️Чем больше ты доверяешь себе и своим решениям, тем меньше зависишь от одобрения окружающих.
❤ 2🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
❤️Как развить в себе лидерские качества
❤️Осознавай свои сильные и слабые стороны – это основа лидерства.
❤️Никогда не останавливайся на достигнутом. Постоянно учись, читай, исследуй новое.
❤️Научись принимать решения, даже если они трудны.
❤️Развивай навыки общения. Внимательно слушай и четко выражай свои мысли.
❤️Бери на себя ответственность за свои поступки.
❤ 4
выкладывать контент?Anonymous voting
- да, конечно, нам все. интересно!
- нет, актив упал, ухожу.
🔥 3🙏 1
КАК ПОБОРОТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ? 💗
⚪️Займись йогой, техниками глубокого дыхания или практиками медитации - это лучшее лекарство, чтобы расслабиться
⚪️Найди время для себя: отдохни и займись тем, что тебе нравится
⚪️Планируй время для встреч с подругами, делись своими переживаниями с близкими.
⚪️Поддерживай здоровый образ жизни: установи правильный режим сна, хорошо и сбалансированно питайтесь
⚪️Не стесняйся обращаться за помощью к профессионалам , таким как психолог или терапевт. Они могут помочь тебе разобраться в твоих эмоциях и переживаниях.
❤ 3
Photo unavailableShow in Telegram
🙄советов по мытью головы:
👍Нанеси небольшое количество натурального масла, например кокосового, на кончики волос перед мытьем.
👍Перед нанесением шампуня промой волосы только водой и слегка помассируй кожу головы.
👍Не вытирай сильно волосы полотенцем, а нежно выжимай их, чтобы удалить лишнюю воду и не ломать волосы.
👍Используй прохладную или теплую воду для мытья, горячая может пересушить волосы и кожу головы.
👍Вместо обычного кондиционера ополосни волосы рисовой водой, она укрепит волосы и придаст им блеск.
❤️ — если хочешь больше советов по уходу.
❤ 10🔥 1👏 1🙏 1
Photo unavailableShow in Telegram
✨Как справляться со стрессом?
⏺Делай дыхательные практики
⏺Пиши благодарности
⏺Занимайся спортом
⏺Медитируй
⏺Прими душ
⏺Подыши свежим воздухом
⏺Займись уборкой
🔥 3
Photo unavailableShow in Telegram
❤️Как добиться хорошей осанки?
▫️Начни заниматься йогой или пилатесом.
▫️Больше плавай, это укрепит мышцы спины и поможет получить хорошую осанку.
▫️Подбери подходящую поясничную подушку для поддержки поясницы при сидении.
▫️Носи удобную обувь с хорошей поддержкой для стопы и правильным распределением веса.
▫️Старайся больше двигаться, ходить с ровной спиной и меньше сидеть.
❤ 3
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.