ПП ПОХУДЕНИЕ РЕЦЕПТЫ

🖍✏️🖍✏️ ✏️❤️💛🖍     ✏️ 🖍 💓Актуальный список самых популярных и востребованных 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 каналов ℘➠ Детское меню ℘➠ Йога ℘➠ Ночером потеха ℘➠ Женский клуб 40 плюс ℘➠ Вкусняшки от наташки ℘➠ Очень красивый крым ℘➠ С ali алиэкспресс | aliexpress ℘➠ Мотивация | к лучшей версии себя ℘➠ Вкуснейшие рецепты ℘➠ Правила хорошего дома ℘➠ Молния — распродажа ℘➠ Дошколятам и школьникам ℘➠ Мысли создают поступки ℘➠ Чисто посмеяться ℘➠ Заметки пси✘олога ℘➠ Заговоры и обереги ℘➠ Gif лайфхаки на все случаи ℘➠ Худеем до костей ℘➠ Ешь и худей ℘➠ Блюда в мультиварке ℘➠ Пп рецепты с кбжу ℘➠ Gif рецепты быстро и вкусно ℘➠ Диетические рецепты ℘➠ Японские рецепты

Сытные белковые маффины - идеальный завтрак или перекус 😋 🟢КБЖУ на 100 гр: 142/5.6/4/19.6 - кефир 2,5% 200 мл - яйцо 1 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель - яйцо и лук

Эти белковые ПП байглы насытят вас на весь день 🔥 🟢КБЖУ на 100 гр: 222.4/13.2/6.5/27.4 - творог 200 гр - мука пшеничная цельнозерновая 100 гр - яйцо куриное 1 шт - шпинат свежий по вкусу - соль

Просто попробуйте этот воздушный и мягкий ПП десерт 😍 🟢КБЖУ на 100 гр: 52/11/0.17/0.73 -Яичные белки 200 гр. -Сахарозаменитель Выпекать 7-10 минут при 180 С🔥

ПП Чизкейк с творожным сыром и шоколадом 🍫 -Творожный сыр Рикотта (маложирный) - 200 гр. -Густой натуральный йогурт - 140 гр. -Яйцо - 1 шт. -Сахарозаменитель, ванилин -Какао обезжиренный - 1 ст.л. (с горкой) -Крахмал кукурузный - 1 ст.л. (без горки)

Мясная ПП тортилья на ужин🌮 🟢КБЖУ на 1 порцию - 318/42/17/0.3 - фарш бедра индейки - 300 гр - яйцо - 2 шт - соль, перец, копченая паприка - по вкусу - помидор - 1 шт - тертый сыр - 20 гр - руккола - по вкусу

Белковая ПП бомба без лишних хлопот 🥪 📝 Ингредиенты: - хлеб лучше цельнозерновой 2 ломтика - творог 70 гр - лёгкий сыр 70 гр - яйцо 1 шт - зелень - соль/перец по вкусу

Всего два ингредиента и получается такая прелесть КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5 Ингредиенты: - банан средний спелый 2 шт - кунжут 200 гр Выпекать 10-15 мин 170 С БЕЗ САХАРА 🧁

🍕 ВКУСНЕЙШАЯ ПП ПИЦЦА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🍕 Очень легкая и вкусная, пальчики оближешь! 😋 ➡️ Не забудь подписаться, будем вместе вкусно стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰 ✅ Вес ПП пиццы = 550 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 129 / 12 / 4.8 / 10.3 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ОСНОВА: 🍕 Творог - 120 г. 🍕 Рисовая мука - 60 г. 🍕 Яйцо - 1 шт. 🍕 Разрыхлитель - 1/2 ч.л. 🍕 Соль - по вкусу ✅ НАЧИНКА: 🍕 Куриное филе (у меня отварное) - 60 г. 🍕 Шампиньоны - 70 г. 🍕 Помидоры - 80 г. 🍕 Сыр моцарелла - 60 г. 🍕 Орегано - по вкусу ✅ СОУС: 🍕 Сметана 10% - 20 г. 🍕 Томатная паста - 20 г. 🍕 Горчица зернистая - 10 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Сначала выпекаем в духовке основу 7 минут при температуре 180, затем намазываем соус, выкладываем начинку и еще в духовку режим «пицца» на 10 минут при температуре 220 градусов 🔥 🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️ 🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️ 🌐 ПП Людочка Ютуб ⬅️ 🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️

Творожный омлет на завтрак 😍 🟢КБЖУ - 149/14.5/9.3/1.8 Ингредиенты: - творог в брикете 90 гр - молоко 60 мл - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - белок 1 шт - специи по вкусу