7 Стартов - канал для влюбленных в спорт

Обзор летнего чемпионата России от "Лыжной классики" 🤓 Главный диванный аналитик лыжных гонок Вадим "Архивариус" Спицын по горячим следам выкатил анализ прошедшего летнего чемпионата России по лыжным гонкам. Залетаем и смотрим с пылу жару!🔥 https://rutube.ru/video/31eeee5b14b8aaab3186f7a9684efad6/

🫥 FUN RUN

#гость7Стартов #СергейВолков Утром отдохнули, а вечером вернулись к прежним объемам: 2:15 низкоинтенсивной нагрузки свободным стилем + 20 минут ОФП, чтобы дать небольшой тонус мышцам и подготовить их к завтрашней силовой работе на максимальную силу в зале после гоночного перерыва. Сегодня вечером у команды было очередное методическое собрание. На этот раз в роли спикера выступала доктор команды Анастасия Владимировна Тихонова. Тема часовой лекции «Концепция питания во время сборов и соревнований». Перед сном у меня был урок английского. После окончания обучения в школе я много практиковал язык пересекаясь с иностранными спортсменами-ровесниками на сборах и соревнованиях. Сейчас в отсутствии международных стартов я вернулся к его изучению, чтобы не терять навык. Самообразование помогает мне и в спорте: переключает голову и позволяет испытать высокую мозговую нагрузку, на контрасте с которой физические тренировки иногда кажутся очень простыми, а смена деятельности отлично сказывается на восстановлении.

Хотим рассказать о наших друзьях – школе плавания «Плыви Москва» 🐳 У них много полезного плавательного контента во всех основных соцсетях и на видеоплатформах. А еще ребята каждую неделю пишут программу бесплатных тренировок для пловцов-любителей разного уровня, от начинающих до профи. У них уже собрана большая база тренировок, которыми можно свободно пользоваться ✍ ➡️ Подобрать бесплатную программу можно в канале @letsswimmoscow Если этого недостаточно, у ребят есть офлайн групповые и персональные тренировки в Москве и Санкт-Петербурге, а для жителей других городов доступен онлайн разбор техники и ведения тренировочного процесса. Подробности можно изучить на сайте. Основатели школы: Алексей Брянский – Заслуженный мастер спорта, четырехкратный Чемпион мира, участник Олимпийских игр 2016; Евгений Дроботов – Мастер спорта, серебряный и бронзовый призер этапов Кубка мира. Они точно знают, как тренируются чемпионы, умеют адаптировать подготовку под любителей плавания с максимальной заботой о здоровье на пути к целям и новым рекордам 🏊‍♂🏊‍♀ • YouTube - основной канал • Rutube - основной канал • Shorts - второй канал • ВК - страничка школы вконтакте • Дзен - статьи и видео на дзене

Можно ли соревноваться по полной и летом, и зимой? Никита Филиппов порассуждал на эту тему, рассмотрел собственный опыт, привел примеры своих товарищей и пришел к выводу, что... Впрочем, не будем давать спойлеры, лучше почитайте сами на 7 Стартов 👇 https://7startov.com/chto-budet-esli-sorevnovatsya-i-zimoy-i-letom-652.html Делайте заключения, делитесь своим опытом и предположениями в комментариях на сайте или к этому посту.

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Сергея Волкова 🐺 - Белка-маскот, которую Сергей получил за 2 место в гонке на 20 км свободным стилем в Тюмени - Жилет BIVIUM: мужской или женский - Лонгслив BIVIUM: мужской  или женский - Футболка BIVIUM: мужская или женская - Мужские шорты или женский топ BIVIUM ‼️ Что нужно сделать ✔️ Подписаться на 7 Стартов ✔️ Подписаться на BIVIUM ✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу) Участников: 0 Призовых мест: 5 Дата розыгрыша: 20:00, 25.09.2024 MSK (6 дней)

Как отдохнуть после сезона, но не откатиться к нулю У пловцов заканчивается сезон открытой воды. Наши друзья из Главпсихплав рассказали, как правильно восстанавливаться после сезона. Актуально и для других видов спорта. Принципы похожи. Читайте на 7 Стартов🔽 https://7startov.com/otdohnut-posle-sezona-no-ne-otkatitsya-k-nulyu-651.html А вы закончили летний сезон? 😎 Да 🔥 Нет, предстоят еще старты ⚡️ У меня нет летнего сезона, жду лыжный!

Заканчивается проект с Виктором Осокиным Виктор ответил на вопросы https://t.me/simplerun_channel/2050 Итоги забега https://t.me/simplerun_channel/2053 О втором нашем совместном забеге расскажем дополнительно. Итоги розыгрыша сегодня в 20:00 в посте розыгрыша Главный приз - крутые очки Rudy Project Еще 4 приза - курсы от Simple Run на выбор: Курс «Бег. Развитие» Для людей, недавно начавших свой беговой путь. Курс «Подготовка к 5 км» Подготовка к первому забегу или улучшение результата на 5 км. Курс «Подготовка к 10 км» Подготовка к забегу 10 км на результат. Курсу «Подготовка к полумарафону» Подготовка к первому забегу или улучшение результата на полумарафоне. Курсу «Подготовка к марафону» Подготовка к первому забегу или улучшение результата на марафоне. Курсу «Мой быстрый марафон» Для бегунов продвинутого уровня, которые стремятся к быстрому прохождению дистанции. На всех курсах предусмотрены дополнительные тренировки для укрепления и расслабления тела, а также полезные теоретические материалы.

✔️Отличное упражнение для стабильности голеностопных суставов, укрепления малоберцовых мышц голеностопного сустава, внешней части бедер, средней ягодичной мышцы, которая участвует в отталкивании и в стабилизации. Это позволяет уверенно стоять на одной стопе, что так важно для лыжников. 🟠Непростое упражнение. 🟠Выполнять по 1-2 минуты на каждую сторону, от 1 до 3 подходов.

🫥 FUN RUN