F00-F99

Если в социуме возникают проблемы, то их решение можно найти там же. Групп-анализ использует этот ресурс, предлагая участникам возможность глубже понять свои переживания и найти выход из сложных состояний. Групповая терапия особенно эффективна для работы с депрессивными и тревожными состояниями, помогает улучшить взаимоотношения и восстановить чувство принадлежности к обществу. Олег и Яна — опытные психоаналитики, работающие в формате котерапии. Их подход основан на идее, что в группе можно не только обсудить, но и пережить изменения. Два ведущих — мужчина и женщина — обеспечивают баланс мнений и взглядов, что помогает сделать процесс более полным и глубоким. 📍 Мифы о групповой терапии: что на самом деле происходит на встречах? 📍Причины, почему групповая терапия может оказаться эффективнее индивидуальной. 📍Как групповая терапия помогает развить эмоциональный интеллект? 📍Преимущества групповой терапии в работе с проблемами близости. ✍🏻 По любым вопросам пишите Олегу или Яне . Их сайт - mypsyhub.com

Клинические руководства обычно рекомендуют длительное фармакологическое лечение после достижения симптоматической ремиссии, при этом минимальная продолжительность такого поддерживающего лечения часто не указывается. Хотя длительный прием лекарств может быть эффективным, большинство пациентов в какой-то момент прекращают прием лекарств, иногда из-за плохого понимания условий лечения, а иногда из-за наступления ремиссии, недостаточной эффективности, побочных эффектов или негативного влияния лекарств на функционирование. Учитывая то, как часто пациенты прерывают прием препарата, и то какими серьезными могут быть последствия прекращения лечения, важно составить научно обоснованное представление о рациональных стратегиях прекращения приема психиатрических препаратов. Читать далее про общие принципы отмены психотропных препаратов.

📌 Суицид в цифрах Не так давно прошел всемирный день предотвращения самоубийств. По статистике ВОЗ каждый год более 700 тысяч человек сводят счеты с жизнью, и гораздо больше людей пытаются покончить с собой. В карточках делимся с вами и другими статистическими данными, связанными с суицидом ➡️ Помните, что каждый может испытывать трудности и что нет ничего плохого в самопомощи, заботе о своем внутреннем состоянии и обращении за помощью, если это необходимо. Телефоны и чаты доверия, которые могут помочь в критических ситуациях: 🔵Телефон доверия института «Гармония»(по СПб). Круглосуточно - 708-40-41; 🔵Телефон доверия Клиники неврозов(по СПб). Круглосуточно — 323-43-43; 🔵Телефон доверия «Душевный разговор»(по СПб). По будням с 09:00 до 21:00, по выходным до 20:00 — 246-27-80; 🔵Телефон доверия для пожилых. По будням, с 09:00 до 18:00 — 241-43-74; 🔵Телефон доверия Ленинградского областного ПНД. Консультируют психиатры, психотерапевты и клинические психологи. Круглосуточно — 8-800-200-47-03; 🔵Телефон доверия психологической помощи Красного креста. Круглосуточно — 8-800-250-18-59; 🔵Телефон доверия Психологической клиники СПбГУ. С 14:00 до 22:00, по будням - 8-800-550-01-22; 🔵Телефон доверия для детей, подростков и их родителей. Круглосуточно - 8-800-2000-122; 🔵Молодежный чат доверия. С 16:00 до 22:00 — https://mtd-help.ru/; 🔵Чат доверия для детей и подростков, с 11:00 до 23:00 - https://pomoschryadom.ru/; 🔵Телефон доверия для подростков и детей во всех регионах РФ (бесплатно) 8-800-2000-122 или пишите на сайт telefon-doveria.ru (есть чат с психологом) 🔵Телефон доверия Калининского района СПб - будням с 9:00 до 21:00 - 290-87-00; 🔵Телефон доверия Приморского района СПб - будням с 9:00 до 18:00 - 344-08-06; 🔵Телефон доверия Московского района СПб - по будням с 9:00 до 18:00 - 388-89-12; 🔵Сайт московской службы помощи населению. На сайте есть бесплатный чат с психологом - http://msph.ru/.

Что такое травма? И что ей не является? - Симптомы ПТСР и кПТСР и в чем их разница - Диссоциация и другие защитные механизмы психики - Как работать с травмой: метод EMDR (ДПДГ), проработка навязчивых воспоминаний и мыслей, грамотные отношения терапевта и пациента - Травма ищет травму: почему люди с посттравматическим стрессом вступают в деструктивные отношения? - Книга Тело помнит всё, сериал Олененок и другие материалы о психотравмах - Коморбидность ПТСР с депрессией и зависимостями

Угарно, но вообще у меня есть ответ, почему даже пойманные за руку мошенники все равно остаются крайне высокого мнения о себе. Как и всегда, искать ответы нужно в науке! Нарциссы, психопаты и садисты часто считают, что они морально превосходят других, даже когда доказательства говорят об обратном, рассказывает нам исследование, опубликованное в журнале Personality Disorders: Theory, Research, and Treatment. Исследование показало, что люди с более высоким уровнем этих черт «Темной тетрады» (а вот вам тестик) склонны считать себя лучше среднего человека, несмотря даже на пруфы ужасных поступков. Чем характерна темная тетрада, напоминаю: нарциссизм характеризуется завышенным чувством собственной важности и права; макиавеллизм подразумевает манипулятивность, цинизм и стратегический подход к социальным взаимодействиям; психопатия — отсутствие эмпатии и антиобщественное поведение; а садизм подразумевает получение удовольствия от страданий других. В общем, исследователи задались хорошим вопросом: а как люди с такими чертами личности воспринимают свой собственный моральный облик? И, согласно опросам среди психопатов и их коллег, исследователи выявили очень сильный эффект «выше среднего», то есть тенденцию переоценивать себя на фоне остальных, в данном случае — на фоне моральных качеств других людей. Этот разрыв между самовосприятием и реальностью объясняет, почему такие люди не склонны к изменениям. Они не неисправимы, они не хотят исправляться, потому что по их мнению, с их моралью все в порядке. Занятно, что даже те участники исследования, кто имел очень проявленные темные черты, все равно оценивали моральный облик окружающих как крайне низкий (а свой - наоборот). Они часто рассматривали среднестатистического человека как имеющего относительно равное сочетание хороших и плохих черт. Это говорит о том, что их эффект «выше среднего» мог быть обусловлен не только завышенным представлением о собственной морали, но и заниженным представлением о морали других. Грубо говоря, вокруг, по мнению коллективного психопата, планка настолько низкая, что быть лучше — несложно. Исследователи обнаружили, что участники демонстрировали очень сильный «эффект выше среднего». Этот эффект присутствовал даже среди тех, кто набрал высокие баллы по чертам Темной Тетрады. «Помните, что почти никто не считает себя «плохим» или «злым», — сказал автор исследования Уильям Харт — Почти все считают себя более моральными, чем средний человек, даже люди, которые, например, признаются в эпизодах садизма. Почти все хотят считать себя хорошими людьми, даже те, кто совершает много плохих вещей». Авторы исследования пообещали затестить вмешательства в нереалистичные взгляды этих людей на свой моральный облик. Типа вдруг поможет. Сомнительно, но окэй. Морали не будет, простите за длиннопост

Привет! К вам пришла Оля, психолог и АСТ-терапевт, с признанием:

Я планировала пост на другую тему, но когда открыла блокнот, решила заказать булочку к кофе, чтобы писалось бодрее. Зашла в приложение «Самоката», а там: «Готовимся к новому учебному году», «Завтраки перед школой», «Чем подкрепиться школьникам» и всё в таком духе. И я поняла, что не могу игнорировать тему учёбы! Поэтому сегодня текст о процессе, который сопровождает обучение и который вызывает сложности у людей с СДВГ, — чтение.

Почему людям с СДВГ трудно читать книги и другие «большие» тексты? Здесь хорошо известные вам причины, но, как говорится: «Повторение — мать учения»👆 🟢Снижение дофамина: запал от предвкушения захватывающей истории может пройти сразу после покупки книги и вдыхания типографского аромата 🟠Проблемы с концентрацией: мысли легко могут увести от «Стояла тёмная ненастная ночь…» до «И почему я прошлым летом не пошёл в поход? Да и этим тоже не сходил…» 🟢Гиперактивность: сложно усидеть с книгой в руках, когда хочется ёрзать, ходить взад-вперёд и переставлять вещи на столе 🟠Чувствительность к раздражителям: из-за яркого освещения, неудобного кресла или соседа-гитариста любому человеку бывает трудно сосредоточиться, а для человека с СДВГ это может быть настоящим испытанием 🟢Трудности с организацией: чтобы прочитать книгу, нужно начать читать книгу — круг замкнулся Продолжение ⬇️

Как читать, чтобы читалось? ✨Используйте закладку. Читатели с СДВГ склонны пропускать слова, предложения или перелистывать непрочитанные страницы. Если использовать закладку или линейку для отображения актуальной строки, то это повышает концентрацию внимания и не позволяет забегать вперёд. Если закладки нет под рукой, то можно проводить пальцем по странице. Принцип тот же. ✨Читайте вслух. Чтение вслух заставляет мозг замедляться. Это сводит к минимуму внутренние отвлекающие факторы, поскольку в этом процессе нужно не только воспринимать слова на бумаге или экране, но и воспроизводить их. ✨Умерьте пыл перед началом. Если в планах было почитать, но энергия бьёт ключом, это не повод констатировать: «Я слишком неусидчив, чтобы читать книги». Это повод провести тренировку, сходить на прогулку или потанцевать, чтобы сначала убрать напряжение в теле, а затем в более спокойном состоянии приняться за чтение. ✨ Попробуйте технологию бионического чтения. Это расширение, с помощью которого начальные буквы слов выделяются жирным шрифтом, что побуждает мозг «дополнять» слова и сохранять сосредоточенность. О вариантах применения технологии на разных устройствах можно узнать здесь. ✨Применяйте режим озвучки. Это ещё одна полезная функция для Android и IOS, которая проговаривает голосом текст целиком или выделенные фрагменты. С помощью неё можно прослушивать большие статьи как аудиокниги — хоть на беговой дорожке, хоть поедая макарошки! ✨Включайте коричневый шум. В отличие от белого, коричневый шум имеет более низкую частоту, это помогает обострить механизм фильтрации мозга — его способность подавлять отвлекающую информацию и обострять ту, на которую вы пытаетесь обратить внимание. ✨Делите время и материал на части. Регулярные перерывы во время чтения поддерживают таких капризных дам, как концентрация и мотивация, и не дают переутомиться. Вы можете выработать подходящую для себя схему. Например: «15 минут читаю, 5 минут делаю растяжку, потом возвращаюсь к книге» или «Читаю 10 страниц и иду вознаграждать себя видео с чихающим енотом». ✨Устраивайте себе интерактив. Есть старые добрые способы, которые не стоит сбрасывать со счетов: подчёркивайте фразы, делайте заметки на полях, выделяйте текст маркером, задавайте себе вопросы после прочитанного фрагмента и делитесь впечатлениями с другими людьми. Последний способ можно усилить социальной мотивацией, если пойти в книжный клуб или договориться с другом читать одну и ту же книгу. ✨Позволяйте себе не читать. Да-да, бывают ситуации, когда это может стать лучшим решением. Например, если книга вам не понравилась — или надоела и захотелось начать другую. Или если само по себе чтение приносит больше страданий, чем удовольствия. Иногда стоит последовать заветам из надоедливых цитат: «Нужно уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, увольняться с нелюбимой работы и расставаться с людьми, которые тобой не дорожат...»

Ну всё, в следующий раз приду с текстом про СДВГ и выбор профессии. Если, конечно, «Самокат» не подкинет другую идею.

Арнхильд Лаувенг - Нечто совсем иное. Подростки и психическое здоровье Автобиографические книги Арнхильд Лаувенг "Завтра я бывала львом" и "Бесполезен, как роза" широко известны. История её личной борьбы с неизлечимой, по всем медицинским канонам, душевной болезнью и победа в этой борьбе стали примером мужества и веры в свои силы для тысяч и тысяч людей во многих странах мира. Нечто совсем иное - книга о психическом здоровье. Первую часть этой книги составляют истории о подростках. Психическое здоровье многих из них серьёзно подорвано. Одних привели к болезни события, которые трудно пережить, другие страдают, не понимая почему и не находя выхода. Вторая часть книги содержит разъяснения. О том, что такое психическое расстройство, что такое врачебная тайна, кто может помочь в трудную минуту и многом другом. Книга ориентирована на подростков. #литература

Всем ДнД, пацаны. «Подземелья и драконы» могут помочь аутичным людям обрести уверенность и найти своего внутреннего героя. Новое исследование показало, что ролевая игра повышает уверенность людей и позволяет им чувствовать себя более комфортно в социальных взаимодействиях. https://www.plymouth.ac.uk/news/dungeons-and-dragons-can-help-autistic-people-gain-confidence-and-find-their-inner-hero #РАС

Итак, открываю набор в очередную группу совместного чтения книги Саманты Бордман "Больше силы в каждом дне" 🥺 Меня зовут Ильза, я дипломированный психолог, практикующий гештальт-терапевт и я очень люблю читать. Я ощущаю популярную психологию связующей ниточкой между глубоким погружением в предмет и нашей житейской жизнью, поэтому я приглашаю вас к чтению особо симпатичных мне образцов психпоп-литературы вместе! Совместные чтения - это весело, познавательно и бесплатново. 🥺 Авторка данной книги - клинический психолог Саманта Бордман - делится с нами собственным взглядом на то, как наполнить свою жизнь энергией и осмысленностью, не пренебрегая своими потребностями. У книги нет конкретной целевой аудитории, каждый найдёт в ней что-то по душе. Первая группа-читалка, которую я набирала, посвящена конкретному гендеру и диагнозу, здесь же я решила выбрать максимально широкоугольную призму, чтобы в группу могли попасть люди с абсолютно разным жизненным экспириенсом. Как можно описать запросы, на которые пытается дать ответы эта книга? "У меня не хватает сил делать то, к чему лежит душа" "Я чувствую, что трачу себя впустую" "Что бы я ни делал(а), я прихожу к выводу, что это не имеет смысла" "Я не ощущаю связи между собой и чем-то большим" "Моя жизнь похожа на бесконечную борьбу" Если вам откликаются эти мысли, если вас нет-нет, да и догоняет какая-то подобная навязчивость - возможно, эта книга сможет подобрать ключик с разрешению вашей трудности 🥺 Как мы читаем? Вся координация проекта происходит в отдельном чате в Telegram. Мы собираемся в Google Meet раз в неделю. Я читаю вслух главу, прерываясь на комментарии, ответы на ваши вопросы и собственные пометки, если ощущаю их необходимыми. Мы обсуждаем прочитанное, делимся опытом. Вся активность занимает примерно полтора часа. После чтений (в течение 1-2 дней) я присылаю в чат все визуальные или практические материалы, которые есть в прочитанном (таблицы для заполнения, диаграммы, иллюстрации). В чате можно продолжить обсуждение и поделиться своими мыслями. Это бесплатная активность. Чтения будут проходить по субботам, в 14.00. Одну неделю в месяц мы отдыхаем (т.к. админ либо уезжает, либо учится на трехдневке - в общем, читать не может) Первые чтения запланированы на 14 сентября. В группе действуют некоторые правила: - Старайтесь не пропускать больше двух чтений подряд, если присоединились к группе. - В чате не обсуждают религию и политику, не ведут идеологических споров в рамках группы. Для того, чтобы присоединиться к группе, нужно написать мне: @sargerasbabygirl P.s. Также вы по-прежнему можете присоединиться к чтениям книги "Синдром эмоциональной гиперактивности" Сари Солден и Мишель Франк, посвящённой симптоматике СДВГ у женщин. Она подойдёт как тем, кто получил соответствующий диагноз, так и всем, кто страдает от своей "нетаковости" и узнаёт себя в подобных симптомах. Все главы, которые мы уже прочитали к данному моменту, записаны в аудио и будут доступны участницам группы вплоть до окончания чтений книги 🥺